´õ ÁÁ°Ô, ÇÔ²², ´ÙÀ½ ¼¼»óÀ» À§ÇÑ °í¹Î

º´¿ø¼Ò½Ä
<2024¿ù 5¿ù Ư½Ä -±× À̸§µµ È­²öÇÑ " ¸¶ ¶ó ÅÁ " ÀÔ´Ï´Ù.>
  • µî·ÏÀÏ
  • 2024.05.17
  • ÀÛ¼ºÀÚ
  • °ü¸®ÀÚ
  • Á¶È¸
  • 307
  • ÷ºÎÆÄÀÏ

¾È³çÇϼ¼¿ä~ ºÎ»ê½Ã¸³Á¤½Åº´¿ø ÀÔ´Ï´Ù.💚


°öµð °í¿î ºû±òÀÇ »ö±ò¿ÊÀ» ÀÔÀº ²Éµé°ú ½Å·ÏÀÌ Çª¸£·¯  ´« ºÎ½Ã°Ô ¾Æ¸§´Ù¿î 5¿ùÀÔ´Ï´Ù.

 

ÀÌ Áß¿¡ ¹Ý°©Áö ¾ÊÀº Ȳ»ç¿Í ¹Ì¼¼¸ÕÁöµµ ¿ì¸®ÀÇ ½Å°æÀ» ÀÚ±ØÇÕ´Ï´Ù.

 

¹º°¡ ¶³ÃÄ ³¾ ¹æÃ¥À» ¸¶·ÃÇؾ߰ÚÁÒ?

 

±×·¡¼­ Áغñ ÇØ º¸¾Ò¾î¿ä~^^



±× À̸§µµ È­²öÇÑ " ¸¶  ¶ó  ÅÁ🥘 "ÀÔ´Ï´Ù.



¸¶¶óÅÁ🥘 Àº ¾²ÃÓ ·¯»ê¿¡¼­ À¯·¡ÇÑ Áß±¹ÀÇ À½½ÄÀ¸·Î, ¸ÀÀÖ´Â ÅÁ ¿ä¸®ÀÔ´Ï´Ù.


ÇâÀÌ °­ÇÏ°í ¸Å¿î ¸À🌶️ÀÌ Æ¯Â¡ÀÔ´Ï´Ù.


¸¶¶ó(Ø«Õ¸)¶ó´Â ¾ó¾óÇÑ ¸ÀÀ» ³»´Â Áß±¹ Çâ½Å·á¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ¸¸µé¸ç,


¸¶¶óÅÁÀÇ Çô°¡ ¾ó¾óÇÏ°Ô ¸¶ºñµÇ´Â µíÇÑ ´À³¦Àº ¸¶¶ó¿¡ È­ÀÚ¿À°¡ µé¾î°¡±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.


 Àç·áµéÀ» Á÷Á¢ ¼±ÅÃÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ Ä®·Î¸®´Â ¸¹ÀÌ ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖ°ÚÁö¸¸,


´ë·«ÀûÀ¸·Î ¾à 700~900kcalÁ¤µµ µË´Ï´Ù.


¸¶¶óÅÁÀÇ ±âº» Àç·á´Â »ç°ñÀ°¼ö¿Í °í±â(¼Ò°í±â, ¾ç°í±â, µÅÁö°í±â µî), Çع°, µÎºÎ, ¹ö¼¸,


´ç¸é(Áß±¹´ç¸é, ºÐ¸ðÀÚ ´ç¸é , ³ìµÎ ´ç¸é µî), ¸é(¿Á¼ö¼ö¸é, ´ºÁø¸é µî),


ºÐ¸ðÀÚ(µÕ±Ù ºÐ¸ðÀÚ, ³³ÀÛ ºÐ¸ðÀÚ µî) µîÀ̸ç ÀÌ¿¡ ¸¶¶óÅÁ ¾ç³äÀ» ³Ö¾î Á¶¸®ÇÕ´Ï´Ù.


ÁÖ·Î Ä®·Î¸®°¡ ¸¹ÀÌ Á¿ìµÇ´Â ºÎºÐÀº ¸¶¶óÅÁ¿¡ µé¾î°¡´Â ÁÖ¿ä ½ÄÀç·áÀÔ´Ï´Ù.



ÀÚ ±×·³  ¸À³ª°Ô ¸Ê°í  È­²öÇÏ°Ô ¸ÀÀִ  "¸¶¶óÅÁ" ÇÑ ±×¸© ÇϽDZî¿ä?



¿À´Ã ÇÔ²² Á¦°øÇÑ ½Ä´ÜÀº

¾Ð¸Æº¸¸®¹ä

¹ö¼¸Á×

¸¶¶óÅÁ

²ã¹Ù·Î¿ìÅÁ¼öÀ°

°è¶õÂò

¾ßäºñºö¸ðºô±¹¼ö

¹èÃß±èÄ¡ ÀÔ´Ï´Ù.

 

ºÎ»ê½Ã¸³Á¤½Åº´¿ø ¿µ¾ç°ú´Â

 ¿Â ¿ìÁÖÀÇ ±â¿îÀ» ¸ð¾Æ ¸ð¾Æ ¸ð¾Æ¼­ 

¶ß°Ì°Ô ¶Ç ¶ß°Ì°Ô ¿©·¯ºÐÀÇ ¿À´ÃÀ» ÀÀ¿øÇÕ´Ï´Ù.

´Ã °Ç°­ÇϽðí ÇູÇϼſä💗